जीवनशैलीतील बदल, प्रमनापेक्षा जास्त ताण आणि शारीरिक कष्टाची कमतरता यामुळे आजूबाजूच्या लोकांना हृदयविकार होत आहेत. हृदयविकारांच आणखी एक प्रमुख कारण म्हणजे आपला दररोज चा आहार. हृदय हा एक असा अवयव आहे जो शरीराच्या विविध अवयवांमध्ये रक्त पंप करतो. हृदयातील धमन्यांमधे जेव्हा अडथळा येतो तेव्हा त्या भागात रक्ताभिसरणाची कमतरता झाल्यामुळे तेथील स्नायू मरतात. ज्यामुळे हृदयाची रचना प्रभावित होते, यालाच हार्ट अटैक असे म्हणतात. दररोज आपण अनेक पदार्थ खातो जे आपल्या हृदयाला आणि यकृताला इजा पोहोचवतात.आपल्या सांगतो की दररोज खाल्या जाणार्या कोणत्या आहारामुळे आपल्या हृदयावर वाईट परिणाम पडतात.

 

पिझ्झा आणि फ्राइड राइस

आजकाल बहुतांश fastfoods ला बनवण्यासाठी मैदा आणि पॉलिश तांदूळ चा उपयोग करून बनवले जातात. पिझ्झा, ब्रेड, रुमाली रोटी , नूडल्स, केक, इत्यादी पदार्थ मैदयाने बनवले जातात.biryani आणि Manchurian इ. यांना बाजारात विकण्यासाठी अधिक सुंदर बनवले जाते त्यासाठी तांदळाला पोलिश केले जाते. मैदा आणि पोलिश भात दोघांना रिफ़ाइन करण्याच्या वेळी त्यांच्यामधील विटामिन बी१ म्हणजे थियामीन निघून जातात ,थियामीन च्या अभावामुळे यकृताला ते पचविणे कठीण जाते आणि शरीरात असलेल्या व्हिटॅमिन बी 1चा वापर करावा लागतो. यामुळे ते पदार्थ जास्त खाल्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो.

आहाराम्ध्ये यांचा समावेश करा जौ चा आटा, बीपी, शुगर आणि हृदय रोग दूर राहतील

सोडा ड्रिंक्स और कोल्ड ड्रिंक्स

सोडा आणि थंड पेय देखील आपल्या हृदयासाठी खूप हानीकारक असतात. या दोघांना पिल्यामुळे रक्तातील साखरेचा स्तर खूप वाढतो. या व्यतिरिक्त सोडा आणि थंड पेयमध्ये आढळणार्या पदार्थांमुळे, उदासीनतेचे हार्मोन्स शरीरात सक्रिय होतात, जे दोन्ही हृदय आणि मनावर परिणाम करतात. यामुळे थंड पेय पिल्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

कॉफीची क्रीम आणि पॉपकॉर्न

कॉफी पिल्यामुळे देखील आपले हृदय प्रभावित होऊ शकते जर आपण याच्यात मार्ग्राइन ने बनवलेली कॉफी क्रीम मिसळली तर याचा आपल्या हृदयावर परिणाम होऊ शकतो. दोन किंवा तीनपेक्षा अधिक कॉफी पिणे आरोग्यासाठी घातक आहे. या कॉफीच्या क्रीममध्ये ट्रैन्स चरबी असते. या क्रीमचा वापर बर्याचदा पॉपकॉर्न बनवण्याकरिता वापरला जातो. म्हणून ते आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

 

चरबीयुक्त आहार

तेल आणि तूपने बनलेल्या पदार्थ त आपल्या हृदयासाठी हानिकारक आहेत. त्यामुळे जास्त तेल आणि तूपचा वापर हा आपल्या हृदयासाठी धोकादायक असतो. पकोडा , समोसा,पुरी इत्यादींमध्ये फैट आणि कैलोरीजचे प्रमाण उच्च असते. शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त चरबी आपल्या शरीरात जमा होत असते.जेव्हा तेलाला जास्त प्रमानात तापवले जाते तेव्हा त्यातील ट्रांस फैट, फैटी एसिड मध्ये बदलायला सुरवात होते.

नॉन-शाकाहाराचा अतिरीक्त वापर

मांसाहारचे बरेच फायदे आहेत. काही असे विटामिन्स आणि एंटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे फक्त मांसाहारात आढळतात. पण मांसाहारी पदार्थचे जास्त सेवन केल्यामुळे देखील आपल्याला हृदयविकार होऊ शकतात. मांसाहारयुक्त पदार्थांमध्ये सैचुरेटेड चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल फारच उच्च प्रमाणात असतात, त्यामुळे धमन्या ब्लोक होऊ शकतात आणि यामुळे हार्ट अटैक किवा हार्ट ब्लॉक होऊ शकतो.

माहिती महत्वपूर्ण वाटल्यास अवश्य शेअर करा आणि आमचे पेज लाईक करायला विसरू नका…//

Author

Hi! I'm Sunil kumar a Writer, Blogger ,online marketer and friend. Through my blog,I'm helping established and emerging writers to be more Curious, creative, and productive so they can overcome hurdles and reach their writing goals. 🔰 I have reached a point in life where I feel it is no longer necessary to try & impress anyone.. If they like me the way I am good & if they don’t it’s their loss. ❤️ Thank you to every person who has ever told me I can’t.. You are just another reason I will.. :) #SS 🔰

Write A Comment